長短的成因非常多,評估的方式也很多,但是本篇重點不在於此。

此篇文章的重點在於當確認有需要墊長短腳時要怎麼墊才會舒服,才會好穿

 

足部的關節非常的多,因此當要把腳的高度墊高時,一定要同時考慮到墊高後足弓造型的改變,還有動態行走時,重量轉移的相對關係。

 

正常足弓

(在平面時,弧度和緩)

 足弓在墊腳尖時  

(當腳跟墊起來後,足弓角度變得比較大)

(上圖)為足部的骨骼圖形,當踩在地面時各個關節位置是在標準的正常位置,可是當把腳跟抬高,並作出前低後高的角度後,足弓的相對弧度會變得比較大,也就是跟骨還是會維持在水平地面的角度。

而從後面看時,跟骨會因為抬高產生內翻(腳跟方向會向內),使得足底外側的支撐力量變強。當走路時容易擠到小趾,產生不舒服。

增高墊片   

(常見增高墊片,角度直接傾斜上去)

(上圖)是市面上常見的增高鞋墊,這一種直接拉傾斜角度的增高墊,很容易會讓足部產生不適感,其作用的原因如下:

錯誤的增高墊   足跟墊高後視  

*在腳跟處前低後高,會在接觸面產生一個往前的旋轉力矩,讓足底筋膜的負擔增加。

*中足(足弓處)懸空,容易使足弓的結構往下塌陷,在關節處產生太多的壓迫跟擠壓,會增加關節面的磨損。

*前足會直接下壓,容易在接觸地面的位置產生壓力疼痛。

*足部外側會被撐起來,造成腳的內旋增加,這也容易讓足踝的關節壓力增加。

 

綜合以上,一個理想的腳跟墊高應該怎麼做呢?

正確增高墊後視正確增高墊視    

*首先要考慮到墊高後,腳會自然地做出外轉(supination)的角度,這是因為踝關節自然產生的現象,因此墊完一定要觀察一下步態,千萬不能有翻腳刀的感覺。

*如果鞋墊有用足弓的話,要盡量在中足的地方做支撐,這樣才不會讓中足掉下塌陷。

*弧度的長度要在掌指關節的起始點,不要往後退太多,也不要撐到關節下方,不然會有不舒服的感覺。

*腳跟在可以的情況下,要避免跟骨產生往前旋轉的力矩,避免腳跟的壓力。

 

在某些情況下,鞋內墊長短腳是最方便,也最不會影響穿鞋外觀的方式,但是會因為鞋型的深淺、空間而有限制,像是比較低筒的鞋子,當兩個鞋店高度不同時,長的那隻腳常常會有"鞋子快脫落"感,如果這個感覺非常明顯,就會比較建議使用中筒或是高筒的鞋子

因此在製作及調整鞋墊時,必須要注意到此細節,否則個案容易會因為錯誤的墊高方式,產生其他不舒服的症狀。

 

 

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