蹠痛  (翻攝自  健康人生 從腳開始)

蹠痛, 是一種常見的足部問題, 常發生在前足底的地方, 常出現在前足的位置, 有此問題的人常會抱怨走路時會痛, 嚴重的甚至站著也會痛, 那在做治療之前, 應該要先了解他的前因後果, 才不會傻傻的白花時間做些沒有幫助的治療。

 

足的演化(翻攝自  健康人生 從腳開始)

從上圖可以看到, 腳的演化過程中, 足弓產生的目的, 是為了增加行走距離, 而抓握是最原始的動作。

 

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而腳趾關節面的設計, 也是為了往下彎(flexion)而設計, 這是在演化過程中, 為了因應自然界的不平路面, 因此抓握是一個非常健康的動作。

 

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但是現代人的生活, 幾乎都在非常"平坦"的地面, 只有極少數的機會讓腳趾有捉握的動作。等於是不斷的不斷的讓不該壓到的關節面受到壓迫。

 

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這也是為什麼穿高跟鞋的人, 特別容易會有這個症狀。

 

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而鞋子穿太小或是有抓狀趾的人, 蹠痛也不在少數。

 

03d789ab 圖片來源:plymouthhalfmarathon

當然, 高足弓的人, 因為掌骨跟指骨的相對角度比較大, 有蹠痛的比例會比一般人來的高。

 

既然知道蹠痛發生的原因了, 那這樣也就可以想通那些治療或運動有幫助。

像是

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腳的抓握運動, 藉由訓練抓握的過程中, 讓關節可以維持在比較正確的位置。

也可以選擇適當的足部輔具去作壓力的引導。

 

所以當您有蹠痛的問題時, 千萬千萬不要在一直伸展你的腳底, 那動作會讓蹠痛更加嚴重的。

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