張凱昇 物理治療師

  (翻攝自  健康人生 從腳開始)

蹠痛, 是一種常見的足部問題, 常發生在前足底的地方, 常出現在前足的位置, 有此問題的人常會抱怨走路時會痛, 嚴重的甚至站著也會痛, 那在做治療之前, 應該要先了解他的前因後果, 才不會傻傻的白花時間做些沒有幫助的治療。

(翻攝自  健康人生 從腳開始)

從上圖可以看到, 腳的演化過程中, 足弓產生的目的, 是為了增加行走距離, 而抓握是最原始的動作。

而腳趾關節面的設計, 也是為了往下彎(flexion)而設計, 這是在演化過程中, 為了因應自然界的不平路面, 因此抓握是一個非常健康的動作。

但是現代人的生活, 幾乎都在非常"平坦"的地面, 只有極少數的機會讓腳趾有捉握的動作。等於是不斷的不斷的讓不該壓到的關節面受到壓迫。

這也是為什麼穿高跟鞋的人, 特別容易會有這個症狀。

而鞋子穿太小或是有抓狀趾的人, 蹠痛也不在少數。

 圖片來源：plymouthhalfmarathon

當然, 高足弓的人, 因為掌骨跟指骨的相對角度比較大, 有蹠痛的比例會比一般人來的高。

既然知道蹠痛發生的原因了, 那這樣也就可以想通那些治療或運動有幫助。

像是

腳的抓握運動, 藉由訓練抓握的過程中, 讓關節可以維持在比較正確的位置。

也可以選擇適當的足部輔具去作壓力的引導。

所以當您有蹠痛的問題時, 千萬千萬不要在一直伸展你的腳底, 那動作會讓蹠痛更加嚴重的。

本文作者 張凱昇

為物理治療師並專精於鞋墊研究